دورات تدريبية في فن الثقة بالنفس وتقدير الذات

تعد سمة الثقة بالنفس من السمات الشخصية العظيمة التي توفر لمن يمتلكها العديد من الفرص والنجاحات الكبيرة.

الثقة بالنفس ليست سمة موروثة بل يمكن اكتسابها باتباع بعض الخطوات كما يتوافر دورات خاصة لمساعدتك في ذلك.

ولكن عزيزي القارئ يجب أن تعلم أولاً ما هى الثقة بالنفس؟ وما الفرق بينها وبين الغرور؟ وما الدورات المتخصصة في فن الثقة بالنفس؟

معنى الثقة في النفس

الثقة في النفس هى ثقة الإنسان في قدراته وصفاته التي يمتلكها وكذلك قدرته على تقييم الأمور التي يتعرض لها.

فإن الشخص الواثق من نفسه هو شخص يحترم ذاته ويقدرها ويحب نفسه ويدرك جيداً كفاءاته وقدرته على اتخاذ القرارات.

ويتميز أيضا بالعديد من الصفات الإيجابية الأخرى مثل:- التفاؤل والاطمئنان والاستقرار الداخلي والقدرة على مواجهة تحديات الحياة وتحقيق الأهداف.

كما أنه لديه القدرة على تكوين علاقات إجتماعية متعددة في الوسط المحيط به ليس ذلك فقط بل قادر على تقييم الأشخاص بصورة جيدة.

والثقة بالنفس واحدة من المهارات الشخصية التي يمكن تعلمها مثل مهارة إدارة الوقت ومهارة التواصل مع الآخرين وغيرها من المهارات الأخرى.

خطوات تعلم فن الثقة بالنفس

لكي تتمكن من تقدير ذاتك وتتعلم فن الثقة بالنفس يجب عليك اتباع الخطوات التالية:-

1. ابتعد عن السلبية

في فن الثقة بالنفس عليك أولاً أن تتعامل مع الآخرين وكذلك المواقف التي تتعرض لها بشكل إيجابي، كما يجب أن تبتعد عن الأشخاص السلبية قدر الإمكان حتى لا تتأثر بهم وتضعف من شخصيتك.

2. تعلم من تجاربك السابقة

راجع نفسك دائماً فعند تحقيق نجاح أو إنجاز حتى إذا كان صغيراً يجب أن تكافئ نفسك وتقدرها، وإذا تعرضت لتجربة سيئة يجب أن تحللها وتتعلم منها حتى لا تقع بها مرة أخرى.

 3. التحضير والاستعداد

إذا كان لديك حدث أو مناسبة أو مقابلة عمل هامة يجب أن تحضر مسبقاً لهذا الحدث فإن التحضير والاستعداد يعزز من قوتك بنفسك ويساعدك على التفكير والتصرف بشكل جيد.

4. الالتزام بالعبادات

احرص على أداء العبادات اليومية والتضرع إلى الله قد يمنحك الثقة في نفسك، وذلك لأن التقرب إلى الله يؤدي إلى الطمأنينة والاستقرار الداخلي على النفيض الآخر قد يؤدي البعد عن الله إلى انعدام الثقة.

5. ضع أهداف محددة

قد يوجد بعض المعايير التي تساعدك في تحديد أهدافك مثل:- أن يكون هدفك واضح ومحدد وحقيقي وقابل للقياس ويمكن تحقيقه لا تسعى وراء الأهداف الغير واقعية وتضيع وقتك بلا إنجازات.

6. اسع وراء التميز لا الكمال

لا تنشغل كثيرا بالكمال والمثالية في تحقيق رغباتك لأنه قد يكون من الصعب أن تصل إلى درجة الكمال .

وهذا الأمر قد يجعلك دائماً تشعر بالنقص ويقلل ثقتك بنفسك ولكن اسع نحو التميز في تحقيق الرغبات حتى تصل للنتيجة الصحيحة.

7. احذر من فخ المقارنة

لا تقارن نفسك بالآخرين ولا تنشغل بهم كثيراً بل قارن نفسك بين يومك و أمس وما تحرز من تقدم في حياتك حتى تزود ثقتك بنفسك ولكن قد تتطلع إلى الناجحين لكي تتعلم فقط من خطوات نجاحهم.

8. ابتعد عن المضايقات الذاتية

لا تقم بتوبيخ نفسك باستمرار خاصة عند تعرضك لتجربة سيئة وغير موفقة .

ولكن يجب أن تتعلم من تلك التجربة بدلاً من النقد السلبي وجلد الذات لأن ذلك قد يؤدي إلى انعدام ثقتك بنفسك.

تمارين زيادة الثقة بالنفس

• يجب عليك الحرص على تدوين التفاصيل الإيجابية التي تعرضت لها خلال اليوم، وحين تشعر بالإحباط عليك بقراءة ما كتبته وسوف يساعدك ذلك لتعزيز ثقتك بنفسك واكتساب المزيد من الطاقة الإيجابية.
• تحدث مع نفسك يومياً في الصباح الباكر، وتذكر القدرات والإمكانيات التي تتميز بها عن الآخرين .
• لأن هذا قد يمنحك كثيراً من الطاقة الإيجابية بشكل مميز ويساعدك على اكتساب فن الثقة بالنفس.
• كما يجب الحرص على التخلص من التوتر و الضغوط النفسية التي مررت بها في الماضي.
• كما يمكن أيضا اللجوء إلى البكاء من أجل تفريغ الشحنة السلبية الناتجة من الضغوط النفسية.
• ممارسة الأنشطة الترفيهية ومكافأة النفس بين الحين والآخر بما يحلو لها يساعدك على اكتساب ثقة في نفسك.
• ممارسة تمارين التأمل التي قد تساعدك على التخلص من الإجهاد والضغط .
• كما تقوم بتنشيط المخ وتمنحك راحة نفسية تساهم بشكل واضح في زيادة الثقة بالنفس وقوة الشخصية.

ما الفرق بين الثقة بالنفس والغرور؟

قد يختلط الأمر لدى الكثير من الأشخاص في التمييز بين فن الثقة بالنفس والغرور .

لكن يجب أن تعلم أولاً أن الثقة بالنفس هى صفة حميدة يجب اكتسابها بينما الغرور هو صفة ذميمة يجب التخلي عنها.

أولاً: الثقة بالنفس

هى شعور الإنسان بالاطمئنان والسلام النفسي الداخلي والاعتزار بنفسه وبما لديه من قدرات وإمكانيات جيدة والسرعة باتخاذ القرارات المتعلقة بحياته والقدرة على المبادرة وحل المشكلات والشعور بقوة الشخصية.

ثانياً: الغرور

هو حب الإنسان لنفسه بطريقة زائدة عن الحد الطبيعي والشعور الدائم بالعظمة لدرجة الإحساس بالكمال

والشعور بأنه في مستوى أعلى وأرقي ممن حوله والنظر للآخرين في تعالي وكبر لذلك قد يبعتد منه الآخرين.

لذلك فقد أصبح الفرق الآن واضحاً:-

فإن الثقة بالنفس هى شعور حقيق نتيجة الرضا عن الإنجازات التي يحققها الشخص بينما الغرور هو شعور اصطناعي يفتعله الشخص لنفسه ليس له صلة بالحقيقة.

الشخص الواثق من نفسه تجده دائماً متواضع يتعامل مع غيره بصدر رحب ولا يقارن نفسه بالآخرين  .

بينما الشخص المغرور فهو متكبر يتعامل بتعالي مع اللآخرين ودائما يضع نفسه في مقارنة مع غيره وأنه هو الأفضل.

دورات تدريبية في فن الثقة بالنفس

في ظل انتشار التكنولوجيا أصبحت المصادر التعليمية متاحة على منصات الانترنت ويمكن الاشتراك في دورات لتعلم فن الثقة بالنفس كما يلي:-

دورة تطوير الذات والثقة بالنفس

إن تطوير الثقة بالنفس ليس شئ يمكن التقليل منه فلقد يعاني الكثير من فقدان الثقة في بعض الأحيان

فقد يشعر البعض بالقلق والارتباك أثناء الحديث مع الآخرين، وقد يخاف أن يتحدث بشئ خاطئ، أو أن يتعثر في الكلام.

و لكن القليل من يتخذ خطوات فعلية نحو التغيير الإيجابي في وعيهم الذاتي من خلال ممارسة تمارين زيادة الثقة بالنفس.

قد تتعلم من هذه الدورة كيف تصبح واثقاً من نفسك في كل حال وكيف تمارس مهارة فن الثقة بالنفس من خلال خطوات عملية مجربة وتساعدك أيضا على تغيير نظرتك في التعامل مع الآخرين.

دورة مجانية في تطوير الذات والثقة بالنفس.

دورة في فن الثقة بالنفس من منصة معارف

منصة معارف من المنصات التي تقدم دورات متميزة في العديد من التخصصات كما تساعدك على التغيير الإيجابي من خلال دورات تطوير الذات.

وقد تقدم منصة معارف دورة مجانية وبشهادة معتمدة في فن الثقة بالنفس ولكن للاشتراك في الدورة يجب أن تقوم بتسجيل حساب خاص بك على المنصة.

وتتكون الدورة من 16 درس يمكن الاستماع إليهم من خلال المحاضر المتميز في التنمية البشرية الأستاذ عادل مرزوق الذي يقوم بشرح كيفية تعزيز ثقتك بنفسك من خلال خطوات معينة تقوم بفعلها.

كما يقدم لك في هذه الدورة بعض الإرشادات التي تساعدك في تقوية الثقة بالنفس.

دورة الثقة بالنفس من خلال منصة معارف.

في الختام عزيزي القارئ اعلم جيداً أن التغيير يبدأ من داخلك في البداية وأن تكون واثقاً من نفسك هو بداية التغيير.

لذلك يجب عليك اتخاذ قرار حاسم لا يمكن الرجوع فيه نحو التغير وتعلم فن الثقة بالنفس.