كيف يمكنك تستيقظ الساعة 5 صباحًا | فوائد الاستيقاظ مبكرًا

الاستيقاظ في 5 صباحًا غير حياتي، كل ما لدي الآن هو بفضل هذه العادة.

بالطبع، ليس هذا هو السبب الوحيد، بل الأساس.

إنها ليست مجرد عادة، إن الأمر يكمن في التفاصيل. يوجد عاملان مهمان هما كيف و لماذا، لذلك إذا لم نجيب على هذا السؤال ستكونالنتيجة سيئة.

وفقًا لخبراء من مؤسسة النوم، يحتاج الشخص البالغ من سبع إلى تسع ساعات من النوم.  

و بالتالي، يجب عليك العودة 7 أو 9 ساعات لحساب وقت الاستيقاظ المطلوب و الحصول على وقت النوم.

لنتحدث عن الإستراتيجية.

1- لماذا / الاستيقاظ مبكرًا.

كما هو الحال في مسعى آخر، “إذا كانت هناك إرادة، فهناك إمكانية”.

إذا لم تكن الرغبة قوية أو واضحة فإن النتيجة ستكون مخيبة للغاية.

فلماذا الاستيقاظ مبكرًا في الصباح مهم؟

هناك إجابتان فقط:

أنا أحتاج إلى هذا

أنا أريد هذا

إذا تحدثنا عن الإجابة الأولى، فكل شيء بسيط، لا يوجد خيار ولا مشكلة.

الأمثلة على ذلك: العمل في الوردية الصباحية، و الطفل الذي يحتاج إلى الكثير من الاهتمام، أو الطريق إلى العمل يستغرق وقتًا طويلاً.

 لذلك عليك الاستيقاظ مبكرًا، الأمثلة لا حصر لها، هناك أشخاص يدخلون في الروتين اليومي بسرعة و في نفس الوقت تعتبر مهمة صعبة بالنسبة للآخرين.

لا يمكننا القول إنها حياة متوازنة، إذا كنت من النوع الثاني فأنت بحاجة إلى منبه للنهوض من السرير في الصباح البارد و المظلم، و تحتاج أيضا إلى محفز لفعل ذلك.

من أجل ماذا؟، عندما يستيقظ الشخص في 5 صباحًا ويكون سعيدًا بنمط الحياة هذا، فمن المرجح أنه يحب عمله كثيرًا.

أو يستفيد من الصباح الباكر لشحن نفسه أو تصفية ذهنه قبل يوم طويل أو إعادة النظر في الأهداف و فهم الذات  بينما ينام الآخرون.

لهذا السبب كثير من الأشخاص البارزين يستيقظون مبكراً، إنهم يحبون أن يكونوا في حالة جيدة (في الحياة و العمل) و يحاولون وضعجدول الأعمال دون مراجعة ظروف الآخرين أو أفعالهم.

لذلك اسأل نفسك ما الذي يحفزك؟

إذا لم تكن لديك حاجة ملحة لفعل أي شيء في الصباح، فلن تتمكن من الاستيقاظ مبكرًا.

الشرط الآخر الذي يجب مراعاته هو أنه ليس لديك وقت لذلك خلال النهار.

قد تبقى مستيقظًا في الليل من أجل الأشياء المهمة (مثل بعمل جديد، أو كتاب مثير للاهتمام، و ما إلى ذلك).

و في الحقيقة أنت لست شخصًا كفؤًا لأنك حددت له الأولوية الدنيا و أرجعته إلى وقت لاحق.

من الأفضل تكريس الصباح لهذه الأشياء عندما تكون متيقظًا و مليئًا بالحيوية.

علاوة على ذلك لن يحدث أي شيء آخر خلال هذه الفترة، فلن يدعوك أحد لحضور الاجتماع أو حتى إرسال رسائل نصية قصيرة.

و بالتالي سيتم إنفاق الموارد على أشياء أكثر أهمية.

2- كيف / الاستيقاظ مبكرًا.